Nahrungsergänzungsmittel erfreuen sich immer größerer Beliebtheit, sei es zur Unterstützung der Gesundheit, Leistungssteigerung oder Stressbewältigung. Hier sind 10 bewährte Supplements, ihre Vorteile und wie sie eingenommen werden können.
Supplements können gezielt dabei helfen, Defizite auszugleichen, die Gesundheit zu fördern und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Doch welche Supplements lohnen sich wirklich? Im Folgenden Blog stelle ich dir 5 bewährte Produkte vor, die dir dabei helfen können, dein Wohlbefinden auf das nächste Level zu bringen.
PRODUKTE
1. Ashwaganda
Ashwagandha ist ein traditionelles ayurvedisches Heilmittel, das für seine beruhigenden Eigenschaften bekannt ist. Es hilft, Stress abzubauen, verbessert den Schlaf und steigert die körperliche Leistungsfähigkeit. Besonders in stressigen Zeiten kann es eine wertvolle Unterstützung sein.
Dosierung
300–600 mg täglich, idealerweise vor einer Mahlzeit oder abends zur Schlafunterstützung.
2. Omega-3
Omega-3-Fettsäuren sind essenziell für die Gesundheit des Herzens und des Gehirns. Sie wirken entzündungshemmend, fördern die Gedächtnisleistung und können sogar das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Besonders DHA und EPA, zwei wichtige Omega-3-Komponenten, sind entscheidend.
Dosierung
1–3 g täglich, vorzugsweise mit einer Mahlzeit.
3. Kreatin
Kreatin ist eines der beliebtesten Supplements im Sportbereich. Es steigert die Muskelkraft und -masse sowie die Leistungsfähigkeit bei kurzen, intensiven Belastungen. Ideal für alle, die ihre sportliche Leistung maximieren möchten.
Dosierung
5 g täglich, an Trainingstagen am besten nach dem Workout mit Kohlenhydraten.
4. Vitamin Stack
Der ESN Vitamin Stack ist ein hochwertiger Multivitamin-Komplex, der speziell entwickelt wurde, um die tägliche Versorgung mit essenziellen Vitaminen zu unterstützen. Mit nur einer Kapsel täglich deckt dieses Produkt den Minimalbedarf an 13 wichtigen Vitaminen, darunter Vitamin A, C, D, E, K sowie den gesamten B-Komplex (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 und B12).
Dosierung
Mit einer Kapsel täglich deckt der Vitamin Stack, deinen Mindestbedarf aller Vitamine.
5. Zink
Zink spielt eine zentrale Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems und der Wundheilung. Es hilft auch bei der Zellregeneration und ist besonders in Erkältungszeiten ein wertvolles Supplement
Dosierung
Verzehren Sie täglich ½ Tablette unzerkaut mit ausreichend Flüssigkeit.
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