Was ist Pre-Workout?
Pre-Workout stimuliert das zentrale Nervensystem, steigert die Wachsamkeit und verbessert die Konzentration, wodurch du dein Training intensiver und fokussierter gestalten kannst. Studien zeigen, dass Koffein nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit erhöht, sondern auch die Schmerzwahrnehmung reduziert, was dir hilft, härter zu trainieren und deine Grenzen zu verschieben.
Vorteile von Pre-Workout:
- Erhöht die Aufmerksamkeit
- Reduziert Müdigkeit und steigert Ausdauer
- Verbessert die Muskelkraft und -Kontraktion
- Fördert eine höhere Trainingsintensität
Dosierung
Eine Menge von 3–6 mg Koffein pro Kilogramm Körpergewicht wird als effektiv angesehen. Das entspricht etwa 200–400 mg für die meisten Menschen – vergleichbar mit 2–4 Tassen Kaffee oder einer Portion Pre-Workout-Booster.
Wichtig!!
Übermäßiger Konsum kann zu Nebenwirkungen wie Unruhe, Schlaflosigkeit oder Herzrasen führen. Halte dich an die Dosierungsempfehlungen und achte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr während des Trainings. Am Tag sollte nicht mehr als 400mg Koffein eingenommen werden.
Mit einem koffeinhaltigen Pre-Workout kannst du dein Fitnesspotenzial voll ausschöpfen – aber setze es gezielt ein, um langfristig den besten Nutzen zu erzielen!
Wir haben für dich die besten Pre-Workout-Produkte zusammengestellt Schau dir unsere Empfehlungen an und finde den Booster der perfekt zu deinen Fitnesszielen passt
PRODUKTE
1. Optimum Nutrition Gold Standard Pre Workout Powder
Das Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout Powder ist die ideale Wahl für alle, die ihr Training auf das nächste Level bringen möchten. Mit einer leistungsstarken Kombination aus 175 mg Koffein, 3 g Kreatin-Monohydrat (Creapure®), Beta-Alanin und einem Vitamin-B-Komplex sorgt es für mehr Energie, Fokus und Ausdauer während des Trainings. Der erfrischende Fruchtpunsch-Geschmack macht jede Portion zu einem Genuss.
2. ESN Crank
Der ESN Crank Pre-Workout Booster in der Geschmacksrichtung Fresh Berry Juice ist die ideale Wahl für alle, die ihr Training intensivieren möchten. Mit einer durchdachten Kombination aus leistungssteigernden Inhaltsstoffen wie Citrullin Malat (6000 mg), Arginin Alpha-Ketoglutarat (4000 mg), Koffein (200 mg) und weiteren Aminosäuren sorgt dieser Booster für mehr Energie, Fokus und einen kraftvollen Muskelpump. Die rein pflanzliche Rezeptur macht ihn zudem vegan und perfekt für bewusste Sportler.
3. C4 Original
Das C4 Original Pre-Workout Pulver in der Geschmacksrichtung Pinke Limonade ist ein leistungsstarker Booster, der speziell entwickelt wurde, um deine Trainingsleistung zu maximieren. Mit einer durchdachten Kombination aus 150 mg Koffein, 1,6 g Beta-Alanin (CarnoSyn®) und 1,5 g Kreatin-Monohydrat pro Portion liefert es dir die Energie und den Fokus, die du für intensive Workouts benötigst. Zusätzlich sorgen Vitamine wie B6, B12 und C für einen besseren Energiestoffwechsel und reduzieren Müdigkeit.
4. ESN Crank Pump Pro
Das Optimum Nutrition Mikronisierte Kreatin-Pulver liefert dir 100 % reines Kreatin-Monohydrat in höchster Qualität. Mit 93 Portionen pro Packung ist es die ideale Wahl für Sportler, die ihre Leistung bei hochintensiven Trainings steigern möchten. Dank der mikronisierten Form lässt sich das Pulver leicht mischen und bleibt in Flüssigkeiten optimal gelöst. Es ist geschmacksneutral und kann problemlos in Wasser, Saft oder Shakes integriert werden.
5. PEAK Epic Pump
Der Peak Epic Pump in der Geschmacksrichtung Fresh Berry ist ein hochdosierter Pre-Workout-Booster, der speziell entwickelt wurde, um einen maximalen Muskelpump und eine verbesserte Performance zu gewährleisten – und das komplett ohne Koffein. Mit einer beeindruckenden Kombination aus 8.000 mg L-Citrullin Malat, 6.000 mg L-Arginin AKG, 2.000 mg L-Arginin Nitrat und 4.000 mg Taurin liefert dieser Booster alles, was du für ein intensives Training benötigst.
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